Se acerca Semana Santa y en Beatforce sabemos que tener un cuerpo sano y fuerte es una de nuestras prioridades para lucirlo estas próximas vacaciones. Es por ello que te contamos de 5 ejercicios básicos que te harán lograr tus objetivos y serán la base de tu rutina:
Jumping Jacks
Uno de los mejores ejercicios para tu calentamiento, ya que a través del salto y el movimiento de «tijera» activas tu cuerpo para comenzar tu entrenamiento, además de subir tu ritmo cardiaco ayudando a la quema de grasa.
Plancha
Pon a prueba tu fuerza en esta posición donde trabajarás principalmente la fuerza en el torso, manteniendo esta postura el mayor tiempo posible. Con una postura correcta, la plancha ayudará a que mejores la fuerza de varios músculos, principalmente los del pecho, espalda y abdomen.
Sumo squat
Esta sentadilla tonifica principalmente la zona entre la cintura y las rodillas, fortaleciendo tus glúteos y piernas para mejorar tu equilibrio, ya que supone un reto más grande que una sentadilla convencional.
Burpees
Este ejercicio odiado por muchos y muchas, te ayuda a entrenar el cuerpo entero, ya que sirve para poner a prueba tu resistencia y fuerza, ayudando al sistema cardiovascular, pulmones y la pérdida de grasa.
Mountain climbers
Con este ejercicio trabajarás piernas, abdomen, pecho, hombros y cardio. Mejora tu resistencia cardiovascular y tu condición física en general.
Estos cinco ejercicios forman parte de las rutinas de Beatforce, el estudio #1 de hipertrofia en México, donde podrás trabajar distintos grupos musculares, como:
-Pierna: enfocado a quads y pantorrilla
– Pecho y espalda
– Hombro y abs
-Pierna: enfocado a femoral y glúteos
-Bíceps y tríceps
-Full body
Si quieres conocer más acerca de estas rutinas, da clic aquí.
¿Qué esperas para lograr tus objetivos de Semana Santa?
