Este 20 de junio se celebra a nivel mundial el Yellow Day considerado el día más feliz del mundo; un día dedicado a la alegría, la positividad y la conexión emocional, y que nos da la oportunidad perfecta para reflexionar sobre qué nos hace felices. Una de las cosas que frecuentemente se relaciona con la felicidad es la alimentación, porque hay alimentos que fomentan la producción de neurotransmisores y hormonas que nos producen un estado de bienestar. Por eso, de la mano de Bea Boullosa y Nicolas Mier y Terán, tus nutriólogos de cabecera del podcast Bendita Nutrición, detallamos algunos de los alimentos que este mes ¡pueden subir esos ánimos!
La dopamina es conocida como la hormona del placer y la motivación, crucial para el estado del ánimo. Para felicidad de muchos, ¡adivinen qué! El chocolate puede aumentar en un 55% esta hormona gracias a su alto contenido en cacao.
Otro ejemplo son los lácteos, que son ricos en Vitamina D, la cual favorece la producción de serotonina, otro neurotransmisor asociado con la sensación de bienestar y tranquilidad. ¿Qué mejor manera de comenzar el Yellow Day que con un buen desayuno con alimentos que la contengan como un yogurt, huevos, frutas, entre otros que no solo nutre nuestro cuerpo, sino también nuestra mente?
Y no podemos olvidar los probióticos, estas bacterias saludables que son muy beneficiosas para la salud digestiva. Los estudios más recientes sobre el eje cerebro-intestino afirman que además una microbiota saludable influye positivamente en nuestra salud mental porque estimulan la producción de sustancias que nos brindan bienestar y alegría, además de prevenir la inflamación.
Bea y Nico, nutriólogos del podcast Bendita Nutrición comentan: “Es muy importante llevar una régimen alimenticio balanceado donde se incorporen todos los tipos de alimentos. Recordemos que nuestra alimentación no solo afecta nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y emociones. Optemos por alimentos que nos nutran en todos los sentidos, creando así un camino hacia una vida más plena y feliz”.
Si quieres conocer más sobre los alimentos que te pueden dar felicidad, no solo para Yellow Day, o aquellos temas relacionados con: nutrición, mitos, realidades, ejercicio, entre muchos más, escucha Bendita Nutrición en www.marthadebaylepodcasts.com y escucha todos los programas en las diferentes plataformas de streaming, como Spotify, Amazon Music, y Apple Podcast.
Acerca de Martha Debayle.- Empresaria y comunicadora, destacada líder de opinión en México. Fundadora de la empresa de comunicación y marketing Media Marketing Knowledge Group, que cuenta con medios como revista moi (con más de 100 ejemplares publicados) y el portal bbmundo (desde hace 24 años). Así mismo, ha marcado el camino del personal branding en México al lanzar las marcas Martha Debayle Hair Tech, Martha Debayle Beauty Tech, Martha Debayle Eyewear, Martha Debayle Apparel y Martha Debayle Home. Actualmente, integra a este diverso ecosistema de creación de contenidos multiplataforma Martha Debayle Podcast.
Acerca de Beatriz Boullosa .- Nutrióloga con especialidad en Nutrición Deportiva. Fue nutrióloga de la Selección Mexicana de Fútbol por 10 años y es presidenta de la Federación Mexicana de Nutrición Deportiva. Co-autora de los libros: Nutrición Aplicada al Deporte y La Receta de los Campeones. Síguela a través de Instagram y X: @beaboullosa
Acerca de Nicolás Mier y Terán.- Nutriólogo clínico por la Universidad Iberoamericana, con 15 años de experiencia. Trabajó durante más de 12 años en el Centro de nutrición y obesidad del Centro Médico ABC, donde lideró el departamento de nutrición, logrando que los pacientes llegarán a metas de peso y salud óptimas. Actualmente consulta en línea a pacientes ubicados en México, Estados Unidos, Canadá, Sudamérica, Europa y Asia. En 2024 publicó su libro Desengánchate de las Dietas. Siguelo a través de Instagram @nicolasmieryteran y X: @LNmieryteran
