¡Ideas saludables con ingredientes europeos para iniciar el día lleno de energía!

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Las vacaciones de verano llegaron a su fin y es hora de que nuestros pequeños retomen sus actividades escolares (ya sea de manera presencial o virtual). Te invitamos a crear una rutina saludable y llena de energía que sea fácil y divertida incorporando ingredientes del otro lado del Atlántico, que además de nutrirlos, llenarán sus desayunos de colores vibrantes y deliciosos aromas.

Gracias a los estándares de protección sanitaria y ambiental de la Unión Europea, puedes tener la seguridad de que cuando tú y tu familia disfruten de un delicioso jugo con naranjas de Portugal, estas fueron cosechadas bajo perfectas condiciones climáticas, de suelo y de cultivo, con un uso limitado de productos químicos. 

Inicia tu día de manera saludable 

Prueba algunas deliciosas y sencillas recetas para desayunos en casa y dales a todos los miembros de tu familia la energía que necesitan durante todo el día. Olvídate de batallar por las mañanas con tus hijos para que coman sus frutas y verduras. Estas deliciosas opciones libres de azúcares refinadas, grasas saturadas y conservadores llenarán sus cuerpos antes de ir a la escuela o conectarse a sus clases virtuales. 

Un delicioso y nutritivo smoothie de arándanos rojos 

Inicia el día con alimentos que te brinden la vitalidad necesaria. Con este smoothie hecho a base de deliciosos arándanos rojos —súper populares en la región escandinava por su gran calidad gracias al clima fresco de la región— ¡el desayuno será el momento favorito del día! Además, agrega un poco de consistencia con leche española, completamente rastreable y segura para beber. 

Ingredientes  

  • ½ taza de arándanos rojos congelados de los bosques de Suecia 
  • 3 cucharadas de miel de Lituania 
  • ¾ taza de leche de vaca de España 
  • Semillas / nueces (opcional)  
  • Hielo 

Preparación 

  • Mezcla los arándanos rojos con leche y miel. 
  • Sírvelo en un vaso, agrega hielo. 
  • Mézclalo antes de beber.
  • Puedes utilizar semillas o nueces como topping. 

Yogurt con avena y durazno listo para comer 

Tener poco tiempo en la mañana no significa que no se pueda disfrutar de un delicioso, colorido y nutritivo festín. ¡Qué mejor sensación matutina que mimar a todos en casa y tener la seguridad de que les estás dando la mejor fruta de calidad! Los estándares de monitoreo de la UE garantizan su sabor y seguridad. Además, todos quedarán encantados con la cremosidad del yogurt griego, cuya consistencia se obtiene gracias a la riqueza de los pastos locales que facilitan el cuidado del ganado, haciendo que este país sea popular por sus productos lácteos de alta calidad. 

Ingredientes 

  • ½ taza de yogurt griego 
  • 3 cucharadas de avena de Alemania 
  • 1 taza de duraznos italianos cortados en cubos 
  • 1 taza de leche 
  • Extracto de vainilla  
  • Polvo de canela al gusto 

Preparación 

  • Coloca la avena y los cubitos de durazno en el vaso y añade una capa de yogurt. Repite el procedimiento hasta que el vaso esté casi cubierto. 
  • Agrega la leche, vainilla y, si lo deseas, espolvorea un poco de canela. 
  • ¡Déjalo reposar en el refrigerador mientras te alistas para un gran día! 

Una jugosa mañana 

Con el cambiante clima y las lluvias, los niños suelen ser propensos a la gripe o tos. Protégelos con este delicioso jugo de zanahoria, manzana y naranja. Las avanzadas y seguras prácticas agrícolas utilizadas en el cultivo de frutas y verduras en la UE garantizan su maravilloso sabor. Este jugo está lleno de beneficios naturales y vitaminas. 

Carrot juice

Ingredientes 

  • 2 zanahorias pequeñas de Holanda 
  • 2 naranjas jugosas de la soleada región del Algarve en Portugal (IGP) 
  • 1 manzana de los frescos campos polacos 
  • 1 taza de agua natural
  • Azúcar (opcional) 

Preparación 

  • Pela las zanahorias y la manzana. Córtalas en trozos pequeños. 
  • Exprime el jugo de las naranjas y agrégalo a la licuadora junto con las zanahorias y la manzana. Asegúrate de que se mezclen bien. 
  • Si deseas que el jugo sea más dulce, agrega una cucharada de azúcar. 
  • Añade agua dependiendo de qué tan ligero o espeso quieras el jugo. 

Gracias al arduo trabajo de los agricultores y la cuidadosa producción de frutas de la UE, puedes tener la certeza de la calidad y la seguridad alimentaria que le brindas a tu familia. Si te gustaría conocer más sobre los productos de la UE, visita bocadosdeeuropa.mx y descubre más recetas en la cuenta oficial de @bocadosdeeuropa en Facebook e Instagram

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