Las grasas o lípidos son imprescindibles en nuestro organismo y son, además, los elementos de nuestra alimentación que más importancia tienen en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Pero no todas las grasas son iguales ni se comportan de la misma manera en nuestro organismo.
Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial.
El organismo necesita el ácido graso omega-3 para trabajar correctamente. Aquí te presentamos sus beneficios.
–Protege la salud de la boca al reducir las bacterias que se encuentran en la misma y que pueden causar mal aliento, caries dentales y otro tipo de patologías.
-Disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol.
-Posee función antiinflamatoria y alivia el dolor de enfermedades como la artritis.
-Nos ayuda a estar en forma al promover el aumento de masa muscular, pues se involucra en la liberación de hormonas anabólicas necesarias para crear y mantener fibras musculares.
-Ayuda a prevenir sequedad de la piel y cabello.
–Previene las arañitas y várices así como también, promueve la buena llegada de oxígeno y nutrientes a cada parte del cuerpo, algo fundamental si queremos lucir vitales.
¿Dónde se Encuentra el Omega 3?
El Omega 3 se encuentra en los peces de agua fría y en los mariscos, por ejemplo:
-Atún
-Sardinas
-Salmón
-Trucha
-Mejillones
-Ostras
Y en alimentos vegetales como:
-Verdolaga
-Lechuga
-Espinaca
-Fresas
-Pepino
-Coles
-Piña
-Almendras
-Nueces
