- Si tu prioridad para cerrar el 2021 es mantener una buena salud, aquí te decimos cuáles son los hábitos clave para cuidarte esta temporada festiva y mantener tu organismo fuerte ante cualquier enfermedad.
Entramos a la recta final del año y es momento de ponernos en ese mood festivo que año con año nos lleva a disfrutar de las tradiciones en compañía de nuestros seres queridos. Sin embargo, las fiestas no son lo único tradicional de la temporada, sino también un festín alimenticio que se generaliza entre los mexicanos y que acaba hasta febrero del próximo año. Basta con hacer memoria de cuántos pambazos te comiste durante la pasada Noche Mexicana.
No se trata de un problema que podamos solucionar pagando una membresía de gimnasio en enero. Como bien sabemos, el sobrepeso puede generar enfermedades crónicas y deteriorar nuestra calidad de vida. Y si algo hemos aprendido durante el último año es que mantener nuestra salud debe ser prioritario. Por eso, te decimos cómo cuidarte para evitar caer en excesos y mantener tu bienestar físico durante estas fiestas.
Modera la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida
Sabemos que la comida es una de las cosas que más se disfrutan durante la temporada, pero disfrutar no tiene que ser sinónimo de excederse. Prueba de todo en cantidades moderadas respetando las necesidades de tu cuerpo. Para de comer en cuanto te sientas satisfecho, así evitarás saturar tu organismo, malestares estomacales e indigestiones. Recuerda que siempre habrá oportunidad para volver a saborear tu platillo favorito.
No te excedas con el alcohol
Aunque no lo creas, el alcohol es uno de los principales contribuidores al aumento de peso por su alto contenido calórico. Por esta razón, es importante cuidar la cantidad y el tipo de alcohol que ingerimos. Afortunadamente hoy en día existen opciones en el mercado que te permiten seguir disfrutando mientras te cuidas. Un ejemplo es Seagram ‘s Escapes® Hard Seltzer que tan solo contiene 80 calorías y es libre de carbohidratos y azúcares, lo encuentras en sabores como Coco & Limón, Frutos Salvajes y Limón & Jengibre.
Sigue haciendo ejercicio
Las fiestas, los compromisos y las desveladas hacen casi imposible levantarse por la mañana a cumplir con tu dosis de ejercicio diaria. Hacer ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud y te ayudará a mantener en equilibrio tu organismo. Cambia tus horarios, haz un espacio en tu agenda de por lo menos cuarenta minutos para ejercitarte, no importa si es por la mañana o por la noche, el objetivo es mantenerse activo.
Mantente bien hidratado
El agua es el combustible que mantiene en marcha todas las funciones de nuestro cuerpo, por eso debemos asegurarnos de tomar la cantidad suficiente cada día. Los expertos recomiendan dos litros de agua diarios, así es que mantén una botella de agua cerca de tu área de trabajo y verás como de trago en trago llegas a la meta.
Siguiendo estos consejos podrás gozar de las celebraciones sin sentir culpa por dañar tu preciado cuerpo. Recuerda: cuerpo solo tenemos uno y nos acompañará durante toda la vida. ¿Qué mejor manera de empezar un nuevo año que con buena salud y mucha energía?
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