Una rutina de entrenamiento físico deberá depender de cada persona, algo que conoce a la perfección Mx Gym y que pone en práctica a través de sus coaches especializados.
Para desmientir tópicos, como que el cardio sólo es para quienes buscan bajar de peso, que el baile es únicamente para quienes buscan mantener la forma y las pesas sólo para los que quieren aumentar músculos, la firma nos presenta una serie de beneficios que probablemente desconocías de estos básicos:
• Pesas: También pueden servir para definir tu silueta y lograr mayor definición de piernas y brazos usando poco peso con muchas repeticiones. Si lo que buscas es aumentar masa muscular, tendrás que cambiar el peso cada semana. Jonathan Arteaga, Fitness Manager de Mx Gym, asegura que «lo recomendable es realizar progresiones o avances de peso de acuerdo a la fuerza de cada persona, ya que eso se incrementará con la constancia y con el entrenamiento”.
• Cardio: 15 minutos sirven como como un calentamiento antes de tu rutina; a los 30 minutos se comienza a quemar calorías y posterior a los 40 minutos se puede trabajar con la resistencia y/o disminución intensa de grasas.
• Baile Fitness: Además de mejorar el nivel cardiovascular, beneficia la coordinación, motivación y hasta eliminar estrés y tensiones, muchas veces los causantes de la retención de líquido y deshidratación. Para tonificar algunas partes del cuerpo se recomienda complementar con una sesión de trabajo muscular o entrenamiento funcional.
